Como controlar o apetite na mesa de Páscoa?

Para quem gosta realmente de comer, comemorar a Páscoa à volta da mesa parece um sofrimento quando se está em dieta. Custa ter que rejeitar iguarias tão deliciosas, não é?

Então o que fazer? Aprenda a controlar o apetite e a resistir às tentações de forma prática. Assuma um compromisso consigo mesmo e acredite em si!

Vai ver que depois tudo acabará por ser bem mais simples do que o que previa, apenas tem que pôr em prática estes truques:

Coma de forma inteligente

Prefira alimentos saciantes! Comece as refeições pelos vegetais, sopa de legumes e salada, pois estes são ricos em fibras que diminuem o apetite e deixam menos espaço para alimentos hipercalóricos. Adicionalmente, carne, peixe e ovos, por serem ricos em proteínas completas, mantêm-no saciado durante um maior período de tempo e ajudam à construção de massa muscular. Os ovos de galinha são pouco calóricos, ricos em nutrientes como albumina, colina, vitaminas A, E, do complexo B, selénio, zinco, ou seja, do ponto de vista nutricional dão 10 a 0 aos ovos de chocolate.

Use a técnica do lanche extra

Para não ser apanhado desprevenido, coma antes de sentir (muita) fome. Se for comendo com horários regulares, é mais fácil fazer escolhas acertadas e resistir às tentações.

Aposte em alimentos termogénicos

Apimente a sua dieta! A pimenta, o gengibre, a curcuma, a canela, o chá verde vão conferir sabor e saúde à sua alimentação, aproveite as suas propriedades funcionais, que vão acelerar o seu metabolismo.

Dê mais tempo ao seu estômago

Coma devagar e mastigue bem os alimentos. O seu cérebro precisa de, pelo menos, 20 minutos para receber os sinais de saciedade do seu corpo. Dar mais atenção à mastigação também é fundamental para uma boa digestão e melhor absorção dos nutrientes.

Mude o foco

Se está sentado à mesa e dá por si a petiscar para combater o tédio, então é melhor procurar uma distração. Festas familiares são por vezes emotivas, mas as emoções e sentimentos não são para mastigar! Tente avaliar: está a comer por fome ou por vontade de comer? Se já comeu o que o seu corpo realmente precisa, pouse os talheres, beba um chá ou um café, levante-se da mesa. Tente fazer outra atividade que o distraia e aproveite a companhia dos amigos e familiares para confraternizar.

Outros conselhos essenciais

Se, mesmo assim, para si, é difícil resistir à tentação dos doces, tome duas vezes ao dia Dieta Biotrês Pro-lipo que contém crómio e fibras que promovem maior controlo do apetite.

Para os fãs de chocolate, é preferível optar pelo negro, com mais de 70% de cacau, mas sempre em pequenas quantidades. Os Dieta Biotrês Crocantes de chocolate são uma ótima alternativa às amêndoas e ovos chocolate típicos da Páscoa.

Nas refeições mais calóricas ainda tem um trunfo na manga: tome 2 cápsulas de Dieta Biotrês Blocker antes das refeições em que vai ingerir alimentos hipercalóricos. Este contém a canela, que vai contribuir para a regulação do metabolismo dos açúcares, e o quitosano, que vai reduzir a absorção da gordura presente na refeição (o quitosano não deve ser tomado por pessoas com alergia ao marisco).