Antes de um treino devemos fazer uma refeição com hidratos de carbono de baixo índice glicémico e proteína (ex: DIETA BIOTRÊS® panquecas com atum ao natural), garantindo que o organismo tem energia para o esforço que se segue. Já após o treino deve-se consumir principalmente proteína (ex: 1 ovo), que é fundamental para a construção do músculo. Além disso, antes, durante e após, a ingestão de água é essencial.
Aconselhe-se com a sua dietista/nutricionista DIETA BIOTRÊS® sobre o que ingerir quando for treinar.