Sugestões de Lanches Saudáveis Saltar refeições durante o dia pode ser meio caminho andado para sabotar a dieta e leva a que, mais facilmente, se deixe seduzir pelo cheiro a bolo da pastelaria da esquina ou chegue à noite com uma “fome de lobo”, capaz de esvaziar o frigorífico num piscar de olhos. Por isso,…

Será que comer menos funciona? Decidiu perder peso e ficar em forma e, por isso, aplicou a velha máxima: “coma menos e mexa-se mais”. Mas será que emagrecer de forma saudável e sustentável é assim tão simples? Será que comer pouco é, a longo prazo, uma solução acertada? Se está confuso, não se preocupe –…

Como aumentar o consumo de legumes? De acordo com as recomendações da Nova Roda dos Alimentos, devemos consumir entre 3 a 5 porções de hortícolas por dia. E o que é uma porção de hortícolas? Uma porção equivale a 2 chávenas almoçadeiras de hortícolas não cozinhadas (180g) ou uma chávena almoçadeira quando cozinhadas (140 g).…

Quase metade dos portugueses dorme menos de seis horas por dia, o que faz de Portugal o país europeu onde menos se dorme. Já se questionou se tem andado a dormir o suficiente? Quando queremos emagrecer, procuramos alimentar-nos melhor, reduzir a ingestão de calorias e também fazer mais exercício físico, de modo a aumentar o…

Sabia que a boa forma começa no prato, uma das “ferramentas” mais poderosas para o ajudar a melhorar a sua saúde? Quando come, os alimentos são digeridos e absorvidos, pelo que passam a fazer parte do seu corpo, ajudando a equilibrar células, órgãos, músculos, sangue, hormonas e outras substâncias que vão impactar o seu bem-estar.…

Provavelmente, já ouviu falar desta que é uma das maiores tendências atuais da nutrição: o jejum intermitente. Em termos históricos, o jejum foi algo que acompanhou o homem durante a sua evolução, em que a escassez alimentar se alternava com períodos de maior abundância. Também em várias culturas e religiões, o jejum é usado como…

A passagem de ano está à porta e com ela algumas tentações gastronómicas. Desde os canapés, a mesa recheada, as sobremesas deliciosas e os flutes de champanhe, pode ser desafiante ultrapassar a tentação nesta véspera de Ano Novo. Por um lado, quer festejar a passagem de ano em grande, mas por outro, também quer cumprir…

Durante o mês de dezembro é típico andar tão ocupado com a correria do dia-a-dia, com a preparação da noite de Natal e na procura do presente perfeito para os seus familiares e amigos, que é normal acabar por se esquecer de si. E se este ano fizer uma lista de alguns itens úteis para…