A sensação de cansaço constante, gordura localizada na zona abdominal e vontade de comer doces de forma recorrente podem ser sinais de algum desequilíbrio hormonal que dificulta o emagrecimento.Se descartou a possibilidade de alterações no funcionamento da tiroide, faz sentido estar atento a outras questões, tais como a resistência à insulina, à leptina ou predominância…

“Coma menos e mexa-se mais” traduz uma abordagem de emagrecimento convencional que considera todas as fontes de calorias de igual modo. Contudo, este tipo de abordagem apresenta algumas falhas que podem conduzir ao aumento da fome e redução do metabolismo. Além disso, esse método não tem em conta o efeito termogénico dos alimentos, uma vez…

As doenças cardiovasculares ainda são uma das principais causas de morte em Portugal. Para assinalar o mês do coração, Maio, a Dieta Biotrês selecionou 3 alimentos que não pode deixar de parte na sua alimentação e que podem ajudá-lo a manter o seu coração num caminho mais saudável. Sementes de chia e sementes de linhaça…

Os frutos vermelhos são, sem dúvida, dos frutos mais apreciados por todos. Para além do seu sabor, as deliciosas amoras, arandos vermelhos, framboesas, morangos e até mirtilos, são também agentes altamente benéficos ao nível da saúde, com fortes vantagens nos seguintes pontos: Prevenção do envelhecimento precoce; Prevenção de doenças cardiovasculares; Redução da inflamação; Reforço do…

A Páscoa foi de excessos? Volte aos hábitos saudáveis! Ovos de chocolate, amêndoas com açúcar caramelizado, francesas, folar… parece tudo tão delicioso! É certo que estes doces são típicos da Páscoa e parece quase impossível evitar provar um pouco de tudo, mas é certo que depois de ingerir alimentos ricos em açúcar e gordura o…

Como controlar o apetite na mesa de Páscoa? Para quem gosta realmente de comer, comemorar a Páscoa à volta da mesa parece um sofrimento quando se está em dieta. Custa ter que rejeitar iguarias tão deliciosas, não é? Então o que fazer? Aprenda a controlar o apetite e a resistir às tentações de forma prática.…

Como não engordar no fim-de-semana? De segunda a sexta-feira consegue cumprir a dieta sem problemas, certo? Mas, quando chega o fim de semana a vontade de comer alimentos mais calóricos aperta. As pipocas no cinema, os jantares com os amigos, os almoços de família e as festas de aniversário parecem tentações difíceis de resistir. Se…

O peixe é sem dúvida um alimento saudável que deve incluir na sua alimentação, sendo esta uma recomendação consensual entre os nutricionistas. De acordo com a nova roda dos alimentos, o peixe faz parte do grupo “Carnes, Pescado e Ovos” e é aconselhada uma ingestão diária entre os 45 e 135g de alimentos neste grupo.…

Será que os quilos a mais se devem apenas à ingestão de calorias em excesso? Ou haverá algo mais? A resposta é sim, o sono é um dos fatores a que deve estar mais atento. Se não dorme o suficiente e está preocupado com o perímetro da sua cintura, saiba que a sua preocupação é…

Sente que não controla o seu apetite? Quando pensa em começar uma dieta, a vontade de comer é o seu “calcanhar de Aquiles”? Acha que qualquer oportunidade é boa para petiscar? É importante ter em consideração que, comer acima das suas necessidades, pode levar ao ganho de peso inconsciente e contribuir para o aparecimento de…