Já ouviu falar do famoso “dia da asneira”? Quando se está em dieta, este é aquele dia em que se pode tirar folga da dieta e comer tudo o que lhe apetece, sem regras e sem preocupações. No dia da asneira não precisa de pensar em calorias ou quantidades, em alimentos 0% açúcar, 0% gordura, light ou integral. O conceito parece sedutor, mas será que isso é benéfico para sua saúde e para a sua dieta? Trás benefícios ou é apenas mais um mito associado ao emagrecimento? Saiba aqui toda a verdade:
O dia da asneira pode levar a menores resultados de perda de peso
Na prática, passaria a semana a fazer uma dieta rigorosa, tirava um dia livre para comer tudo o que lhe apetecesse e depois voltava novamente a fazer restrição alimentar. Contudo, o excedente calórico ingerido no dia da asneira poderia por em causa todo o esforço da semana anterior. Esta é uma estratégia que no emagrecimento não tem lógica e que favorece uma relação pouco saudável e transtornada com os alimentos.
O dia da asneira pode levar a um menor controlo do plano alimentar
Muitas pessoas guardam o suposto dia da asneira para um dia de fim-de-semana, mas depois esquecem-se que para além do dia programado, por vezes ainda têm festas de aniversário, jantares de amigos ou eventos, umas vezes planeados, outras vezes inesperados, onde também abrem exceções à dieta e comem de forma errada. Este facto acaba por tornar-se uma bola de neve, fazendo com que não seja apenas um dia da asneira, mas um perpetuar de maus hábitos alimentares.
O dia da asneira pode abrir portas a uma alimentação compulsiva
Fazer uma alimentação muito restritiva durante a semana, com o intuito de se compensar com o dia da asneira, acentua o lado mais emocional da alimentação e até de compulsão alimentar, podendo abrir precedentes que serão mais difíceis de resolver futuramente.
Ter equilíbrio é a palavra-chave, por isso aconselhamos que coma habitualmente alimentos pouco processados, prepare refeições caseiras saudáveis e beba água em detrimento de bebidas açucaradas ou alcoólicas.
Em suma, na Dieta Biotrês não aconselhamos o dia da asneira porque o seu corpo não é um caixote do lixo para encher com alimentos hipercalóricos, repletos de gorduras saturadas e açúcares refinados. Veja antes o seu corpo, como um templo, onde deve depositar as melhores oferendas, os alimentos mais saudáveis e nutritivos, o importante é tratar bem de si e do seu corpo. Pense em mudar de hábitos e fazer uma reeducação alimentar para a vida, é um direito seu, que queremos ajudar a concretizar.