Nos tempos em que a informação está disponível, de forma gratuita, através da internet, multiplicam-se páginas/artigos acerca de novas estratégias de emagrecimento. Todas prometem “o milagre” da perda de peso, de forma rápida, com dietas mais ou menos convencionais, mas sem nunca serem adaptadas a quem as pesquisa.
O desespero de quem procura uma solução para a obesidade/excesso de peso leva-as a acreditar e fazer alterações na alimentação/estilo de vida que podem colocar em causa a sua saúde.
Como habitualmente se diz: não há dietas boas nem más, há sim uma que melhor se adequa a cada pessoa/caso.
Desde a dieta do phH, a dieta do tipo sanguíneo, a dieta da sopa, a dieta da lua, são alguns exemplos que com certeza já ouviu falar. Fará sentido? Damos-lhe algumas dicas essenciais na hora de escolher a sua dieta.
Adaptação é essencial
Aqui reside a grande questão das dietas da moda. O jejum intermitente está na moda. Só por isso e porque resultou com figuras públicas significa que eu posso/devo fazer? Fiz uma pesquisa no Google e já sei como se faz. É seguro? Não, de todo. Voltamos a frisar: o melhor para o outro não é necessariamente o melhor para si.
A propósito do jejum intermitente, a Dieta Biotrês disponibiliza um novo plano com a estratégia do jejum associada, sempre aplicado de forma adaptada e com a garantia do acompanhamento semanal com a nutricionista. Consulte aqui onde nos pode encontrar: https://www.dietabiotres.pt/onde-estamos/
Calorias importam
Para haver emagrecimento é essencial que haja balanço energético negativo. Isto significa que as calorias ingeridas têm que ser inferiores às despendidas. Portanto, de que vale estar a fazer a “dieta do ananás” se está a comer uma quantidade exagerada de ananás que lhe fornece mais calorias e açúcares que precisa? Pense nisto!
Procure um profissional credenciado
Para que haja uma prescrição personalizada a todas as suas condições individuais precisa de procurar um nutricionista. Só um profissional da área da nutrição o poderá ajudar criando um plano tendo em conta o seu objetivo, preferências, horários, eventuais doenças, etc. Não se deixe enganar. O investimento que faz em consultas de nutrição é uma garantia de maior eficácia dos resultados e não prejuízo da sua saúde e bem-estar.
Concluindo, a melhor forma de emagrecer é sempre aquela que é praticável por si e adaptada a si. Importante no processo de emagrecimento são, não só alterações alimentares, mas também alterações comportamentais e de estilo de vida. Procure SEMPRE um nutricionista!