Quer conseguir um tom de pele dourado e bronzeado neste verão? Se para si, este é um desafio, saiba que existem alimentos ricos em nutrientes úteis na manutenção de um bronzeado duradouro. A DIETA BIOTRÊS® deixa-lhe uma lista dos melhores alimentos para incluir na sua dieta para um bronzeado perfeito.

1. Cenoura

A cenoura contém betacaroteno que é convertido em vitamina A no corpo. O betacaroteno ajuda a manter a pele saudável e a prolongar o bronzeado. Experimente incluir cenoura em smoothies ou sumos, nas saladas e usar palitos de cenoura nos seus snacks quando vai para a praia.

2. Tomate

O tomate é uma boa fonte de licopeno, antioxidante que ajuda a proteger a pele dos danos UV e prolonga o bronzeado. Consumir tomate fresco em saladas, gaspacho, sumos ou molhos é um modo saboroso de manter a pele bronzeada por mais tempo.

3. Pimento vermelho

O pimento é rico em vitaminas C, além de betacaroteno. Estes nutrientes são essenciais para a saúde da pele, ajudando a mantê-la hidratada e protegida contra os danos solares. Pimentos recheados com carne picada, salada de pimentos, tortilha de pimentos, espetadas de carne ou peixe com pimentos, são algumas sugestões que pode aproveitar para o incluir este alimento na sua dieta.

4. Papaia

A papaia é uma fruta rica em betacaroteno, vitamina C e antioxidantes. Nutrientes que ajudam a proteger a pele, melhorar a hidratação e manter o bronzeado. Incluir papaia na sua alimentação ajuda contribuir para um brilho saudável e ajuda a prolongar o efeito do sol.

4. Peixes gordos

Peixes gordos como atum, salmão e sardinha são fontes de ácidos gordos omega-3, que ajudam a manter a pele mais saudável. Consumir peixes gordos regularmente pode ajudar na manutenção da barreira natural da proteção da pele, têm também um papel fundamental na hidratação, elasticidade e regeneração da pele. Estes ácidos gordos essenciais ainda têm a mais valia de contribuir para reduzir a inflamação.

Se quer obter uma pele bronzeada e saudável, além de, incluir estes alimentos na sua alimentação, lembre-se de ter uma hidratação adequada (pelo menos 1,5 L água por dia), fazer exposição moderada ao sol e usar de protetor solar.